やせるための食欲の抑制方法
やせるための食欲の抑制方法ですが、食事を減らすなどで食欲をおさえつけていると、精神的に厳しくなってきます。
あまりにも食欲を押さえつけていると、食べても食べても満足できなくなったりします。
その場の空腹感をとりあえずまぎらわせたいという時は、カップスープのポタージュなどが効果的です。
買い物に出かける前にもポタージュスープを飲むと、余計な買い物をしないで済みます。
食欲をセーブする香りとしてグレープフルーツは知られています。
アロマポットにグレープフルーツの精油を入れることで、食欲を抑えるという方法もあります。
代謝が低下し脂肪が蓄積される原因には、食欲を強引に押さえつけてストレスを溜めるということもあります。
食欲対策としては、体重増加の原因にはならない低カロリー食材を摂取するという方法もあります。
かさがあってカロリーが少ない食材には生のキャベツ、ところてん、こんにゃく、寒天などがあります。
これらを食前に摂取することで、食事量を抑えることが可能です。
しっかり咀嚼して食べることも、少量で満腹できるポイントです。
唾液の作用で食欲を減らす効果が期待できます。
たくさん食べずとも食欲が満たされるよう、食事前に茶や水を飲んでおくというやり方をする人もいます。
スーパーの食品棚、料理番組など食べ物を見ないようにしたり、料理を薄味にする方法もあります。
食欲を抑圧することによって生じるストレスを運動や趣味的なもので解消することで、食欲を我慢しても辛くない状態を作るという方法もあります。