やせるお茶のことはお気軽にご相談くださいね(^_-)-☆

マイクロダイエットで効果的に成果をあげる

マイクロダイエットで効果的にやせる方法のために作られた食事を食べることになりますが、この食事での摂取カロリーは一食につき150キロカロリーから180キロカロリーほどとなります。

基本的には200キロカロリー未満のドリンクタイプのものが主流です。１日に体が求めるカロリー量は、大人の女性の場合は1600～1900キロカロリーが基準となります。単純に１回の食事で、600～700キロカロリーが基準になります。

これを、３度の食事のうちの１度にマイクロダイエットを使うことで、１日1600キロカロリーくらいになるように調整します。最低限必要なエネルギー量程度は確保できるのてす。

この調子でマイクロダイエット食を継続しカロリー摂取量を控えることによって、運動で使う分はダイエット効果が現れます。

もっと効果的に、マイクロダイエットで効果的にやせる方法を進めていくために代替食品を１日2回取り入れることもできます。

１日２食をマイクロダイエットにすると、１日当たりのカロリー摂取は1,200キロカロリー程度です。運動をしない場合でも、身体が求めるエネルギーを作るため蓄積された脂肪が代謝されます。

晩ご飯をマイクロダイエット食に置き換えることが、効率よくマイクロダイエットをするコツです。

夜はカロリー消費がさほど多くないため、夕食をマイクロダイエットに置き換えることによって身体への負担をかけずに効率よくカロリーを使うことができます。