やせるお茶のことはお気軽にご相談くださいね(^_-)-☆

効果的な腹筋でやせる方法

腹筋で効果的にやせるには、腹筋を就寝前に100回しても疲れるだけであまり効果的ではありません。

腹筋をまとめて100回しても苦しいばかりで使うエネルギー量はさほどのものではなく、10回くらいで足ります。

仰向けになって両ひざを立てます。両手を耳の横に添え、首を持ち上げます。

効果的にやせる腹筋とは、この姿勢でへそをのぞけるくらい上半身を持ち上げるようにするだけでできます。

腹筋を鍛えるには上半身の高さはこのくらいまでで、それ以上は太ももの筋肉が使われるのです。

上半身は上げた時同様静かに降ろしていくことで、腹筋の効果が良くなります。

腹筋で効果的にやせる利点は、身体に無理をかけずにできるという点です。

腹筋だけでなく有酸素運動がやせる効果が高いと言われていますが、例えば１時間の有酸素運動をしたとしても、消費するカロリー量はたったの200kcalくらいしかありません。

腹筋で効果的にやせる方法をしながら、食事メニューの改善に取り組むことも大事です。

効果的にやせる方法の大敵は油ものと砂糖です。

バターやクリームたっぷりのお菓子を好む人、揚げ物をよく食べる人、あるいは酒好きな人やインスタント食品に頼りがちな人も気をつけましょう。

毎日の腹筋と食事の見直しで、健康的な効果的にやせる方法が期待できます。

腹筋で効果的にやせるには、腹筋の他にも食事の改善や効果的にやせるサプリメントの活用など、様々なものを使うと一層効果が高くなります。