ウエストにくびれを作る効果的なエクササイズとは
ウェストにくびれを作る効果的なエクササイズですが、見栄えのするボディラインにするために、ウエストストレッチやウエストエクササイズでくびれさせたることができます。
ウエストストレッチによってウエストのくびれを効果的にするには、楽な姿勢で立ち、背筋を伸ばして両手を頭の上で組みます。肩幅くらいに足を広げ、手を上に引っ張り上げるように持ち上げ、上半身を左右どちらかに曲げていきます。
下半身の軸はそのままでウエストより上を曲げる要領で、息を吐きながらゆっくりと体を動かします。苦しくないくらいまで身体を傾けたら、呼吸は止めないでその状態で10秒保持をします。
その後はいきなり姿勢は戻さず、ゆっくり戻して深呼吸です。右と左を順番に行い、５回ずつ行えば終了です。
ウエストのくびれが作れる効果的なエクササイズになりますので、毎日続けることをおすすめします。
ウエストくびれエクササイズの効果的なポイントは、姿勢を正して直立し、手はまっすぐ左右に伸ばし、足は肩幅くらいに開き、下半身は動かさずに上半身だけを真横に引っ張ります。
片方を行ったらもう片方に対して同じ動きをし、違うやり方で、くびれのあるウエストになる身体の動かし方があります。
肩幅に脚を開き、両手を肩の高さで左右に広げ、肘と膝を近づける様に引き寄せ、右肘だったら左膝、左肘だったら右膝という様に姿勢は伸ばして行います。
１日30セットを毎日続ることによって、ウエストの脂肪が代謝されてくびれを効果的に作ることが出来るようになります。
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