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カロリーコントロールの基礎知識

適正なカロリーを摂取することをカロリーコントロールといい、ダイエットには必要なことです。

ダイエットには、栄養バランスや食事習慣に気をつけることで効果があるのです。

きちんと１日３食摂取しつつ、カロリーコントロールという意味で１日を1200キロカロリーまでに抑えましょう。

１日1200キロカロリーはかなり低い数字です。

体調や運動量に合わせて増減させましょう。

肉体労働者と事務労働者とでは、ダイエット中でも１日に必要なカロリーは当然ながら違います。

カロリーコントロールで低カロリーを意識する余り栄養のバランスに偏りが出ないようにすることは、低カロリー食でのダイエットで気をつけたいことのひとつです。

栄養は、たんぱく質を中心にしながら、バランス良くビタミンやミネラル、食物繊維を摂取するのがおすすめです。

お手軽にカロリーダウンのダイエットを目指すには、いつもの食事メニューはそのままに、食材を少し変えることです。

少し多めにきのこやこんにゃく、海藻などの食材を使うだけでも、カロリーコントロールができるのです。

バラ肉は避けて赤身や内臓肉を、サンマやブリなどの青魚よりヒラメやタイなどの白身魚がカロリーコントロールに適しています。

カロリーコントロールが可能な調理方法としておすすめなのは、炒めものではなく茹でものです。

ダイエットをカロリーコントロールによってするためには、調理時のちょっとした心がけが大切なのです。