やせるお茶のことはお気軽にご相談くださいね(^_-)-☆

やせるためのカロリーの摂り方とは

やせるためにはカロリーを意識することが第一歩です。

カロリーとは熱量の単位で、栄養学では生理的熱量を表すため食べ物や運動で表示されます。

カロリーとはcalと表記し、1gの水を標準の大気圧下で温度を１度上げるのには1カロリーが必要なのです。

食べ物などを通して得るカロリーを摂取カロリーといい、運動や生命活動で使うカロリーを消費カロリーといいます。

やせるためには、１日の消費カロリーを摂取カロリーより多くすることから始めることがポイントです。

食べ物を通して身体が摂ったカロリーがどのくらいかをきちんと把握することもポイントとなります。

ダイエットを成功させるためには、日々の生活で使うカロリーより食事から取り入れるカロリーを少なくすることがポイントです。

消費カロリーが摂取カロリーより多ければ、次第に体脂肪が燃焼していきます。

摂取カロリーと消費カロリーの差がどれくらいあれば、ダイエットの効果が出るのかといいますと、1200キロカロリーから1500キロカロリーが、成人女性の場合ダイエットをする時に目標にしたい摂取カロリーです。

摂るカロリーが少なすぎると、たんぱく質や鉄分などの身体に必要な栄養素までも欠乏してしまいます。

身体にいいダイエットをするためには、カロリーや栄養バランスに気を配ってわずかずつでもコンスタントに減量を行うことがポイントなのです。