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豆腐でやせる効果的な食事とは
豆腐の良いところは、たんぱく質の吸収スピードが速いということです。
同じたんぱく質でも、動物性たんぱく質の場合は４時間以上かけなければ分解することはできません。
胃腸への負担も少なく、体調が悪い時にもお薦めです。
目覚め [...]
豆腐で効果的にやせる魅力とは
豆腐ダイエットにはどんな魅力があるでしょうか。
色々な料理に使えて味つけのバリエーションも広い豆腐は、変化を楽しみながら様々な方法で食べていられます。
木綿豆腐は和食や中華など様々な食べ方があり、たんぱく質やカルシウムな [...]
豆腐の成分を活用してやせるには
大豆オリゴ糖は腸内に住む善玉菌、ビフィズス菌の好物です。
豆腐を食べると腸にビフィズス菌のエサを届ける事が出来るので腸内環境の改善が出来ます。
コレステロール値を減らしたいなら、豆腐に含まれる大豆サポニンが優れています。 [...]
豆腐の栄養素を活用してやせるには
栄養豊富な豆腐だからこそ、豆腐ダイエットを可能にしています。
豆腐の植物性たんぱく質は20種類あるアミノ酸を全て含み質的にも優秀です。
魚や肉と異なり脂肪がわずかなので、低カロリーでダイエットに向いたたんぱく質が取り [...]
豆腐料理を使ってやせるには
野菜を足した豆腐料理や、ごく少量の油で焼いた豆腐料理、わずかなら肉を使う豆腐料理も構いません。
豆腐は副菜としても主菜としてもおいしく食べる方法が豊富にあるので、毎日食べても飽きがきにくいというメリットがあります。
１日 [...]
豆腐で効果的にやせるには
豆腐を使った豆腐ダイエットというやせる方法があります。
豆腐でやせるルールはシンプルで、一食分の炭水化物を豆腐に置き換えます。
炭水化物を全部豆腐にするという豆腐でやせるもありますが、継続させることを考えるといい方法とは [...]
